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类风湿康复锻炼之双手关节操

2018-5-24 17:10 1499 0
简介
许多类风湿性关节炎患者虽经过正规的治疗后,关节肿痛明显缓解甚至消失,但因为不注意功能锻炼,致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩。因此,功能锻炼在类风湿性关节炎治疗中十分重要,患者朋友应尽早根据自己的病情选 ...
许多类风湿性关节炎患者虽经过正规的治疗后,关节肿痛明显缓解甚至消失,但因为不注意功能锻炼,致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩。因此,功能锻炼在类风湿性关节炎治疗中十分重要,患者朋友应尽早根据自己的病情选择适当的锻炼方式。

一般情况下,如果患者的血沉低于50mm/h;体温在正常范围内;急性活动期关节炎症消退。只要具备这三项的患者,在没有其他禁忌的情况下,无论关节疼痛程度如何,都应该开始进行适当的训练。

建议经常练习以下几个动作:

一、鹰爪操

用力伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张;保持手指最内关节,即与手掌相接关节的平握,握紧除拇指外的四个手指,状如鹰爪;在保持鹰爪姿势的状况下,适度用力,保持5分钟。可重复以上三步动作20次。


二、剪刀操

伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张;保持手指扩张伸展状况下,让食指尽量向拇指靠近;让中指向拇指和食指尽量靠近,并拢;继续让无名指、小指向无名指方向靠近,并拢。重复以上四步动作,共反复做10次。手心伸展不弯曲,单手不能自行完成,可用另外一只手辅助。


三、握拳操

用力伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张,保持3~5秒;用力握拳,保持3~5秒,可反复做20次。


四、招财腕

向前伸展双臂,双手掌向上竖起,适度用力,保持5秒;两手掌同时向下翻转,适度用力,保持5秒,尽量让手掌手臂垂直。


关节功能训练时,活动量要从少到多,渐渐增加。在活动前尽量不加量服用止痛药,以免活动量过大损伤关节,锻炼前可以先热敷或进行温水浴,促进血液循环减轻疼痛。

做其他运动时,尽量减少对负重关节(如髋、膝、踝关节和脊柱)压力的活动,如跳绳、举重等。但如果在关节红肿痛明显的期间,不要进行关节的功能锻炼,不仅如此,还应当限制关节的活动,特别是负重活动,以减少炎症反应,缓解疼痛。

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