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1、避免过紧的抓握 过紧的抓握容易造成手指或拇指关节的损伤。在拎包、握笔、握刀、握牙刷、旋钮、书写、编织或使用螺丝刀会产生过紧抓握的动作。此时尽量采用其他动作或方式替代过紧抓握的动作。 2、避免应力作用于每一手指桡侧端（大拇指侧） 应避免采用手指的桡侧端进行托下巴等动作；通过增加钥匙、手柄和把手长度,以充分利用杠杆原理，减少操作时手指桡侧端的应力。此外通过手掌直接握住手柄也是一种可取的方式。 3、避免较强而持续的应力作用于拇指掌指关节 拇指功能占手功能的40%，因此需要避免对大拇指施加压力，即拇指持物时尽量不要采用过紧按压、握持的方式。例如在用水壶倒水时，采用双手进行；—手端杯时，另一手托住杯底;应用双手手掌掌托的方式，替代大拇指与其他手指夹持的方式。此外可减少不必要的活动，采用打字替代钢笔或铅笔书写，采用加大、加粗的把手等方式保护拇指掌指关节。一些改良的日常生活用品，如带有握把的电源插头、手握式把手的工具等也有助于避免大拇指的过紧按压、握持。 4、避免应力作用于手指的背部 当从椅子上通过手推压椅子扶手起立，或握拳支托下巴时，应力作用于手指的背部。此时可采用手掌帮助完成撑起动作。不要用手指端锅或其他餐具，可采用微波炉手套，并用手掌进行，借助较为强壮的腕关节和肘关节力量。 5、避免导致增加关节应力的日常活动 限制推、拉、开启罐头或扭转等活动；敲击、开启罐头、拧瓶盖等动作总是采用向大拇指侧转动的方向。若可能采用左手开启或打开的动作；采用右手关闭或拧紧的动作。用辅助技术，如开罐器可以降低扭转的应力。 6、其他措施 避免手指向小指方向推压，避免手指的扭转。避免向关节施加超过其限度的力量。避免长时间保持一个姿势。如果任务需要时间超过10分钟，则坐位完成；坐位20-30分钟后站立起来休息片刻；经常调整姿势。避免长时间重复的活动，适当安排休息，避免提举重物。尽可能采用双手工作。借助辅助工具。向关节畸形的相反方向运动。 |
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