|
类风湿性关节炎病情常常反复发作，不仅表现为身体方面的痛苦，而且常伴有心理方面的障碍，以焦虑和抑郁较为常见。随着病程的延长，类风湿患者出现心理问题的几率也大大增加。常常表现为：忧郁、睡眠障碍、生活工作等能力减退、易疲劳、易激怒、无用感等。 现代医学认为，当一个人处于悲观、痛苦、忧郁和恐惧等负性心理状态时，会导致人体下丘脑、内分泌系统和植物神经系统变化，使疼痛时间延长或程度加重，从而形成：心理→疼痛→心理的恶性循环，出现神经衰弱及消化吸收功能的减退现象，增加患者的关节疼痛症状，影响睡眠和营养平衡，人体免疫力下降。 因此类风湿患者除注意生理方面问题外，还应该注意预防各种负性心理因素，做到及时发现，及时解决。 下面介绍一些类风湿患者的自我减压方法： 1、减少身体上的不适 ①规律的运动，促进肌肉的放松。 ②良好的营养和饮食。 ③适当的休息，每天7-9小时的睡眠，夜间睡眠质量差者，可以适当增加午睡时间，但是一般建议午睡时间不要超过1个小时。 ④学会一些放松技巧，如冥想、坐禅等。 2、改善心理反应 ①利用家人、朋友、亲戚、同事、团体、组织等的帮助，消除不良心理因素。取得社会和家庭的支持，参加力所能及的工作，家人也应多关心爱护患者。当有明显心理不适时可找人倾诉，或寻求专业心理咨询帮助。 ②加强自我肯定。适时的、直接的、诚实的表达自己的感觉、信仰和想法，心态平和，自重也尊重他人，赢得别人的尊重。 ③适当降低各种目标以缓解精神紧张。 ④其他： 1）听听音乐：音乐能够帮助患者减轻紧张造成的心理失衡，可以振奋人的情绪、缓解症状。有研究表明，音乐能减轻呼吸系统、心血管系统、内分泌系统和免疫系统对紧张的生理反应，降低病人的心率和血压，降低手术后和带呼吸机病人的呼吸频率，也可以减少健康者和术前紧张病人体内的皮质醇水平。 2）寻找一个温和并且感兴趣的正向嗜好，比如：吹、拉、弹、唱等。 3）参加度假、旅游，暂时远离现有环境。 类风湿患者的骨质破坏往往无法逆转，部分患者甚至已经出现关节活动障碍，影响生活质量。这时沉湎于惋惜、失落、后悔的心理状态对疾病的治疗没有任何益处。因此患者应积极接受现实，面对现实，学会适应实际的健康状态。及时有效的心理疏导，有助于改善焦虑抑郁心理。积极乐观的情绪可增加机体对治疗的反应性，提高疗效。心理自我调节平衡是类风湿患者战胜疾病法宝之一。 |
为何类风湿会引起骨质疏松？其原因有：①患病关节附近的骨质由于...详情
十一国庆小长假马上就要开始了，类风湿患者朋友们是不是也计划好...详情
伴随着一场场秋雨的降临，天气越来越凉爽，很多慢性病也随之进入...详情
热疗属于中医外治的分支，因无创或微创、安全性较好被普遍运用于...详情
