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全国气温大“跳水”,谨防类风湿疼痛加重

2020-11-1 21:15 189 0
简介
随着一股全能型冷空气逐渐南下,最近几天,我国多地累计降温幅度超过10℃,华北、黄淮、江淮、江南等地,最低气温将陆续刷新下半年来新低。北方多地甚至直接上演气温大“跳水”,呈现断崖式下降,你所在的城市“跳水 ...
随着一股全能型冷空气逐渐南下,最近几天,我国多地累计降温幅度超过10℃,华北、黄淮、江淮、江南等地,最低气温将陆续刷新下半年来新低。北方多地甚至直接上演气温大“跳水”,呈现断崖式下降,你所在的城市“跳水”比赛成绩怎么样?

内蒙古、黑龙江、吉林等地降温猛烈且昼夜温差大,犹如“一日跨越两季”。哈尔滨、长春、沈阳温差达15℃,可能午后薄外套,傍晚厚外套,夜晚可能需要棉服或厚棉被。山西、河北、山东、河南、湖北等地,虽然没有经历“换季式”降温,但是昼夜温差也将达到10℃以上。

天气倏然变冷,想必类风湿患者是最先感知到改变的,甚至有些患者自诩自己对天气变化的预测比天气预报还准。

这时日正是类风湿关节炎容易复发和加重的时间, 类风湿患者应注意气候与环境的变化,及时做好预防,避免类风湿关节炎的反复。

类风湿患者一定要注意气候变化

类风湿患者多数由于关节、肌肉、肌腱等结缔组织受累而出现疼痛等不适症状,机体受到阴冷刺激时,血流缓慢,血中和滑膜内纤维蛋白原增多及血中肾上腺素水平升高,甚至暂时性血栓形成,加上温度下降时血中冷球蛋白凝集及滑液内透明质酸含量增多,致使滑液粘度增高,加大了关节运动的阻力,从而使关节疼痛加重。


类风湿患者如何应对气温骤降?

1. 保暖很重要:尽量减少在低温、大风天长时间处于户外,活动时要根据情况增减衣服。尽量不接触冷水,切忌风吹受寒或雨淋受湿。应穿长袖、长裤睡觉,切忌迎风而卧。注意用护套保护好关节部位,避免直接吹风,预防感冒。

2. 防雨防潮:如果被雨淋湿,要及时擦干。被褥要勤晒。在无风且阳光充足的天气,宜晒太阳,并开窗通风,以通气祛湿。时间宜选择上午9-11时,下午3-5时,空腹及饭后不宜立即进行日光浴。

3. 保证充足的睡眠:如果睡眠时间不足,关节得不到充分休息,极易引起关节不适,诱发类风湿性关节炎

4. 巧用关节:应避免过度使用小关节,尽量利用较大和有力的关节,如提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不只用手指作支持,应以手掌来支撑。拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。适当坚持功能锻炼可以维持关节功能,避免关节活动受限,减轻关节疼痛。

5. 饮食调理:食物的选择宜丰富,要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品,宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。类风湿活跃,关节红、肿、热、痛时,要忌吃辛、热、燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。

6. 运动时间:清晨温度低,不适宜很早就出门锻炼,建议将早起锻炼的时间往后移,最好是太阳出来以后比较暖和的时间内。

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