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季节变换时如何应对类风湿关节炎?

2020-11-13 20:22 164 0
简介
当天气发生变化时,类风湿关节炎往往突然发作,尤其当冬天到来或是结束时,情况更为困难。患者不能改变天气,但是如果类风湿关节炎在寒冷和下雨的时候发作,患者可以做很多事情来缓解僵硬和疼痛。专家不太确定为何天 ...
当天气发生变化时,类风湿关节炎往往突然发作,尤其当冬天到来或是结束时,情况更为困难。患者不能改变天气,但是如果类风湿关节炎在寒冷和下雨的时候发作,患者可以做很多事情来缓解僵硬和疼痛。


专家不太确定为何天气对类风湿关节炎有影响。研究表明,秋季可能是类风湿关节炎患者的最舒适季节,而冬季和春季是最具挑战性的。不论是何原因,当天气不合适时,可采取一些简单的措施以控制患者的类风湿关节炎。

一、注意保暖

患者应尽量让自己感到舒适和温暖,尤其是当外面寒冷潮湿时。可多穿一层衣服。在家中的每个房间都放一条毯子。为取暖器充电。


如果患者住处有风穿过或较冷,应选择封闭性较好的家庭装修方案。

让温水发挥其魔力。可进行热水淋浴或者在浴缸里泡20分钟。这对血液流动有好处,还可按摩关节。

乳液或精油也可起作用。先用手将其捂热,然后用其按摩关节。

二、多运动

当外面下雨或寒冷的时候,患者可能本能地想待在家里,但要尽力抵抗此种想法。如果患者想感觉好一点,那就动起来。

运动可防止僵硬及体重增加,体重增加会増加关节压力。四处走动还会产生一种名为内啡肽的让自己感觉良好的化学物质,其有助于减少疼痛。

患者应尝试不会对关节造成压力的运动,例如瑜伽、太极和游泳,或去健身房健身。患者务必先和医生讨论锻炼方式。


三、定期拉伸

定期拉伸可以帮助患者抵御关节疼痛和僵硬。

请尝试每天做一系列伸展运动和温和运动。患者可以在早晨做,也可以在睡觉前做。


从简单的小练习开始。患者可在床上做一些轻柔的手腕或脚踝伸展运动。然后站起来,尝试轻轻穹曲膝盖。用椅子或柜子支撑身体。

四、健康饮食

患者的饮食会影响关节的僵硬和肿胀症状。当季节变化时,健康的饮食会改变患者的感受。

尽量少吃糖。避免进食高果糖玉米糖浆。推荐胆固醇含量低,ω-3脂肪酸含量高的饮食,ω-3脂肪酸可以对抗炎症。当然,不论是何季节,健康饮食都会对患者的身体有益。


五、正确应对疾病

每位类风湿关节炎患者的情况都是不同的,患者必须找到让自己感到特别舒服的方法。

可以尝试按摩、针灸、艾灸等物理疗法来缓解关节疼痛。


正确的心态也会产生影响。良好的支持体系和积极的前景至关重要。疼痛当然不会带来乐趣,其会让生活充满挑战,但我们可以尽可能地掌控自己的健康。

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