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是的，可以！ 经常运动是有益的，即使对类风湿关节炎患者来说，也是如此。但患者须了解如何在自己能承受的极限范围内运动，哪些运动适台自己可以咨询医生或物理治疗师。 日常生活中进行规律锻炼的好处包括： 1. 缓解类风湿关节炎引起的疼痛。 2. 促进骨骼强壮。这一点很重要，因为类风湿关节炎会使患者的骨骼变弱，特别是在接受类固醇治疗的情况下。 3. 增加身体的灵活性，让精力更加旺盛。 4. 对心脏和全身肌肉都有好处。 患者可以做哪些运动？ 在开始运动前，患者应先咨询医生。告诉医生想达到什么目标，并咨询什么类型的运动最适合自己，以及应该避免哪些情况。 患者也可以咨询物理治疗师，制定安全有效的锻炼计划。 锻炼计划可能包括散步、游泳、骑自行车或椭圆机等低强度的活动。这些活动会增加心脏泵血，又称为“心肺运动”或有氧运动。
力量训练通过克服阻力来达到锻炼肌肉的目的。可以在健身房借助器械、手持式举重器、阻力带甚至是自己的体重进行锻炼。这种方式可以增强肌肉，并增加活动量。锻炼的方式、频率以及强度可咨询物理治疗师。 拉伸运动是一种轻柔的运动。热身前不要拉伸肌肉。拉伸的方法以及时间应咨询物理治疗师。 在获得医生许可之后，患者可试着在可以接受的范围内进行 20~30 分钟（或更长时间）的低强度训练。记住，做一点总比不做好！ 对关节来说可能过量的活动 进行对关节施加很大压力或‘高强度”的活动时要小心，例如： 1. 慢跑，特别是在铺好的坚硬路面上
2. 重型举重 进行这些运动前，最好先咨询医生。 患者可以咨询风湿病专家以制定适当的锻炼方案，也可以请物理治疗师会诊。物理治疗师可以判断患者需要进行哪些方面的锻炼，选择合适的锻炼形式，并就锻炼强度给出建议。 此外，患者还可以参加针对关节炎患者的社区锻炼计划。 |
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