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小暑已至，“三伏天”就要来了，今后天气会越来越热，各种场所空调都在全力运转，也有不少人白天食欲不佳，就选择晚上趁着凉快出来吃点夜宵解解馋，不过越是这时候，类风湿患者越应该警惕！毕竟炎症始终存在于类风湿患者的身体里，过分贪凉、不当饮食、熬夜劳累……一个不小心，就会诱使病情发作。
那么，类风湿患者在炎热天气里该注意什么呢？一起来了解一下吧！ 1、大汗不宜立刻冲凉 很多人在外面活动之后大汗淋漓，喜欢马上回家冲凉，迅速降温。这种方法是不可取的，大汗时冲凉会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能够完全散发出去，反而起不到好的降温效果。并且冷水浇到身上，身体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，可能引起感冒等疾病。对类风湿患者来说，冲凉有加重病情的可能性。 2、空调降温效果更好 夏日纳凉，不少患者觉得吹空调会比吹风扇更容易加重病情。但其实电扇要对着身体吹才能感到凉爽，而夏季人体毛孔舒张，不断吹风很容易造成关节酸痛，尤其是在睡眠时。因此，相对而言还是选择空调好。 当然，空调也要使用得当，不能直对风口，还需避免温度过低或长时间吹空调，注意定时通风，在空调房间最好穿长袖衣裤，睡觉的时候需盖好肚子和膝盖，另外，不要频繁进出温差较大的两个房间，以免冷热交替刺激关节。 3、饮食需要规律健康 夏季炎热很多患者都存在食欲不振的情况，饮食忽多忽少，或者为了消暑吃冷饮、喝凉水，晚上有可能忍不住还吃点烧烤。注意，忽冷忽热、忽多忽少的饮食习惯会增加肠胃炎的发病率，而肠胃炎也有可能诱发类风湿关节炎病情。 另外，过去明显加重或诱发病情的食物不要食用，夏季中常见的消暑食物如冷饮、冰啤、西瓜、凉茶等食用时也要注意。啤酒原则上不建议类风湿患者饮用，冷饮的话需要适度适量，而凉茶性质寒凉，多喝伤脾胃，西瓜也是一样的道理，不宜多吃，且刚从冰箱里拿出来的不要马上吃。 夏季健康饮食应注意蛋白质与维生素的补充，如牛肉、羊肉、鸡肉等可与当归、黄芪、枸杞子等药同煮而食；而蔬菜如生菜、白菜、黑木耳、海带等都可以帮助减轻症状，可以适当多吃。 4、入夏也要适当运动 进入夏季，患者运动的情况会出现两级分化的局面，平时不注重运动的患者在夏季会因为天气炎热而减少运动次数，认为趁着炎热多运动身体好的患者则会加大运动量。实际上，夏季运动易适度。 夏季过度运动会导致体内水分流失严重，容易出现脱水情况，而剧烈、大量的运动容易出现运动损伤，对患者脊柱、关节不利。运动量少的话，受炎症影响的关节、脊柱灵活度可能降低，病情对患者身体功能的影响有可能加重。夏季运动可选择漫步、快走、游泳的方式，而这其中，走路是最好也最容易实施的方式。 5、夏季睡眠草席最佳 夏季睡眠草席最好，透气性好、吸汗性强，块头越大的凉席、竹席凉度越高，越不宜使用。当然，草席也要记得多擦洗，多晒太阳，夏天细菌容易滋生，要避免其他病菌感染。能不用枕头就不用，一定要用就在草席下面垫件不用的衣服，略有些高度，舒适些就可以。 |
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