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类风湿患者度夏攻略

2021-7-15 20:25 428 0
简介
小暑已至,“三伏天”就要来了,今后天气会越来越热,各种场所空调都在全力运转,也有不少人白天食欲不佳,就选择晚上趁着凉快出来吃点夜宵解解馋,不过越是这时候,类风湿患者越应该警惕!毕竟炎症始终存在于类风湿 ...
小暑已至,“三伏天”就要来了,今后天气会越来越热,各种场所空调都在全力运转,也有不少人白天食欲不佳,就选择晚上趁着凉快出来吃点夜宵解解馋,不过越是这时候,类风湿患者越应该警惕!毕竟炎症始终存在于类风湿患者的身体里,过分贪凉、不当饮食、熬夜劳累……一个不小心,就会诱使病情发作。


那么,类风湿患者在炎热天气里该注意什么呢?一起来了解一下吧!

1、大汗不宜立刻冲凉

很多人在外面活动之后大汗淋漓,喜欢马上回家冲凉,迅速降温。这种方法是不可取的,大汗时冲凉会使全身毛孔迅速收缩闭合,体内热量不能够完全散发出去,反而起不到好的降温效果。并且冷水浇到身上,身体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,可能引起感冒等疾病。对类风湿患者来说,冲凉有加重病情的可能性。

2、空调降温效果更好

夏日纳凉,不少患者觉得吹空调会比吹风扇更容易加重病情。但其实电扇要对着身体吹才能感到凉爽,而夏季人体毛孔舒张,不断吹风很容易造成关节酸痛,尤其是在睡眠时。因此,相对而言还是选择空调好。

当然,空调也要使用得当,不能直对风口,还需避免温度过低或长时间吹空调,注意定时通风,在空调房间最好穿长袖衣裤,睡觉的时候需盖好肚子和膝盖,另外,不要频繁进出温差较大的两个房间,以免冷热交替刺激关节。

3、饮食需要规律健康

夏季炎热很多患者都存在食欲不振的情况,饮食忽多忽少,或者为了消暑吃冷饮、喝凉水,晚上有可能忍不住还吃点烧烤。注意,忽冷忽热、忽多忽少的饮食习惯会增加肠胃炎的发病率,而肠胃炎也有可能诱发类风湿关节炎病情。

另外,过去明显加重或诱发病情的食物不要食用,夏季中常见的消暑食物如冷饮、冰啤、西瓜、凉茶等食用时也要注意。啤酒原则上不建议类风湿患者饮用,冷饮的话需要适度适量,而凉茶性质寒凉,多喝伤脾胃,西瓜也是一样的道理,不宜多吃,且刚从冰箱里拿出来的不要马上吃。

夏季健康饮食应注意蛋白质与维生素的补充,如牛肉、羊肉、鸡肉等可与当归、黄芪、枸杞子等药同煮而食;而蔬菜如生菜、白菜、黑木耳、海带等都可以帮助减轻症状,可以适当多吃。

4、入夏也要适当运动

进入夏季,患者运动的情况会出现两级分化的局面,平时不注重运动的患者在夏季会因为天气炎热而减少运动次数,认为趁着炎热多运动身体好的患者则会加大运动量。实际上,夏季运动易适度。

夏季过度运动会导致体内水分流失严重,容易出现脱水情况,而剧烈、大量的运动容易出现运动损伤,对患者脊柱、关节不利。运动量少的话,受炎症影响的关节、脊柱灵活度可能降低,病情对患者身体功能的影响有可能加重。夏季运动可选择漫步、快走、游泳的方式,而这其中,走路是最好也最容易实施的方式。

5、夏季睡眠草席最佳

夏季睡眠草席最好,透气性好、吸汗性强,块头越大的凉席、竹席凉度越高,越不宜使用。当然,草席也要记得多擦洗,多晒太阳,夏天细菌容易滋生,要避免其他病菌感染。能不用枕头就不用,一定要用就在草席下面垫件不用的衣服,略有些高度,舒适些就可以。

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