膝盖下蹲、爬楼困难，稍微一动就咔咔的响，有没有什么好办法呢？

我有时候肘关节痛得不行，吃止痛药也没用，我就用热敷、针灸、刮痧、拔罐等物理疗法对付，感觉会舒服一些。

多多锻炼，尽量保持关节功能，增强膝关节周围肌肉和韧带力量。我的方法是躺着伸直双腿两膝盖相碰，一次500下，一天两次，还有绷紧放松膝盖锻炼，再就是踮脚，就是脚跟一起一落，感觉对膝关节、踝关节都挺好，我前一阵右脚走路有往里使劲的感觉，通过锻炼基本上好了。

你的腿可以完全伸直吗？如果可以完全伸直，就不用太担心了，把握好用药，坚持治疗，会好转的。平时要注意养护，防止受凉受潮，避免跑跳爬山等运动，以免进一步骨质受损。可以适度进行一些较缓和的功能锻炼。如果不放心，也可以拍片看看骨质情况、有没有间隙狭窄等。

可以通过踢腿运动来改善膝关节症状，另外多补钙。