可以做做关节锻炼操来缓解类风湿关节僵痛：
1. 握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。
2. 分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。
3. 双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。
4. 腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

听说过一个缓解类风湿晨僵的小偏方，鲜姜片放红糖水里煮，每晚睡前服用一杯，可缓解晨僵。我试用过，有点效果，大家可以试一试。

晨起时手指或腿部僵硬和明显疼痛时，泡在38~40℃的温水中，或用红外线照射双手和双膝，使毛细血管扩张，增加血液循环。
轻微的疼痛和关节僵硬时，可轻微的做运动，进行关节活动训练，改善或消除局部的淤血，起到良好止痛效果。