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谈一下运动对类风湿康复的作用

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Duanmurong 发表于 2019-8-25 10:20:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
我为何要说运动呢,我觉得运动会减缓类风湿对骨关节侵蚀,运动本身就有提高人体免疫力和增强体质。我当时也问过省人民医院的权威医生,我的情况可以进行运动吗,比如剧烈的运动,打篮球之类,他的答复是,完全没问题的。

说下我自身的情况。我是男的,09年发病,三个月之内发展到全身骨疼,下楼梯都要要扶住,属于急速型发病,记得当时候类风湿因子500多。09年发病控制后,一直都坚持运动,比如打下球之类的,就算激烈运动后也没有感觉骨关节有什么问题,就这样缓解了三年,三年期间就只吃来氟米特,每天一粒。但三年后复发了,复发那段日子竟然刚好出现在我很长时间没有运动,因为当时刚好大学毕业,没有时间运动。折腾了好几个月,又控制住了。之后的四年里,我基本一个星期打两次羽毛球,很多正常人都没有这个运动量。这四年里没有一点疼痛感觉,体力也没有影响,如果有疼痛是无法进行打羽毛球这种运动的。然而悲剧的四年后,因为换了工作,天天加班,没有时间运动了,一周也没有一次运动,又经常熬夜,就在这个时候复发了。但四年里,运动后的累并没有引发复发啊,反而因为停止了运动导致了复发。两次复发都刚好出现在没有运动的真空期。

难道运动真的可以控制住类风湿。运动会加速血液的流动,也会使骨关节得到很好的舒展,网上找了一些资料:运动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,并非所有的运动都可以产生这种效果,内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来,现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。需要特别指出的是,因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用,能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感,同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

所以说,运动确实会使身体释放很多东西。我们知道,类风湿是因为免疫系统出现了问题,产生炎症因子攻击骨关节的滑膜。就算我们在吃药控制住时候。每天可能还会差生炎症因子,可能缓解期的炎症因子量不够,没有引起肿痛,但他们会累积起来,达到一定量就引起复发了。那么运动时产生的物质可能具有杀灭自身的炎症因子的作用,能够使类风湿产生的炎症因子减少,从而让他无法累积到一定的量诱发复发。我们类风湿药每种的作用机理都不同,但他们都可能会产生耐药性,因为他们对于免疫系统来说是外来物种,免疫系统会识别他们,医生也说,停药后复发再次吃药就效果不强了。但运动产生的抗炎是自身系统的,不是外来的,失控的免疫系统可能会在自身的系统分泌下调节过来。

结合我自身的情况,即使在运动期间扭伤了脚也没有引发类风湿复发,反而在停止运动一段时间后复发了。运动这些年里,我自己服药的剂量已经很低了,每天就一粒来氟米特,我是不敢停了他,可能停了都没问题。

当然以上的结论是我自己的猜测,也可能个体差异,一定强度的运动是否真的可以控制类风湿?但经常运动的人体质确实比不运动的要好,要强壮,比如运动员的体质就是我们普通人无法比拟的。当然运动的剧烈度也要结合年龄和自身的情况。类风湿的药物就那几种了,我认为自身的调节很重要,自身的调节是内的,药物是外的,无论怎样,运动有好处没害处,我认为类风湿患者在有条件下应该多运动。

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精彩评论1

qiuqiu 发表于 2019-8-25 10:34:20 | 显示全部楼层
适当运动是有好处的,你是男士,可能本身也会好些。
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