胡泽民类风湿、强直专科医院专家多年的临床经验告诉患者，强直性脊柱炎经过正规的治疗还要学会自我保健。

1、饮食

忌烟酒。

进食易消化食物，忌食生、冷、硬和刺激性食物，以防影响消化功能。

适当多饮水，促进药物代谢，减少药物不良反应。

2、身体姿势

工作是要保持挺直姿势，减少颈椎前倾的动作，应时常转换姿势及舒展筋骨。

座位不宜过矮或过深，坐下时膝盖与髋关节成直角。

床垫软硬适中：床板太硬会增加局部脊椎压力，使疼痛加重;床板太软不能有效托住身体。

枕头高度适宜，切勿将枕头越垫越高，导致颈椎前倾加重。

3、运动

运动可以减轻僵硬程度，增加关节四周的肌肉肌力。是阻止强直性脊柱炎恶化的有效方法。

4、自我心理调适

建立良好的家庭和人际关系网络，当面对挫折和压力时可以得到关爱和协助。

积极培养和保持乐观的人生态度。

学会倾诉，有助于缓解心理压力。

参加多元化的活动，不断的从成功经验中建立自信和成就感。

强直性脊柱炎自我保健，欢迎患者前来探讨。