首先你的膝盖是否还是肿痛的,如果还肿痛,说明还有炎症,暂时不要运动,以静养为主。然后去医院把炎症控制下来。我膝盖肿的时候,是去医院打的关节腔,然后回来吃药。直到把炎症都控制下来,才开始功能锻炼。
开始不能下蹲,不要紧。我开始时,是拉着沙发做下蹲,慢慢蹲,直到蹲不下去再站起来。千万不要因为蹲不下,就不坚持了。每天做2次,每次10个。然后擦药酒,做按摩,改善关节功能,必要时买点膏药,药店买治类风湿的就行,帮助舒经活络,改善血液循环。此时,一定要坚持功能锻炼,先走,能走了,再慢跑,就算能跑100米也行。平时多做转膝,下蹲,踢腿运动。坚持就是胜利!最后可能你就能蹲下去了。
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