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类风湿性关节炎导致的手指僵硬无法活动给很多患者带来了极大的痛苦和不便，日常的穿针引线或者系鞋带可能都无法做到。类风湿手指疼痛除了在医院接受正规治疗外，还可以尝试下面的手部瑜伽，对缓解关节炎患者的疼痛，增加关节活动度很有帮助。 因为运动手部会使类风关患者的疼痛加剧，很多人因此拒绝活动，但这样反而会加重病情，瑜伽的特点就是温和柔软，所以手部瑜伽是一种比较好的运动方式，手部瑜伽的动作要领是活动过程中应尽量轻柔缓慢。 1、腕部旋转运动 手臂伸直，缓慢轻柔的逆时针旋转腕部8-10次，再顺时针旋转8-10次。
2、抬手运动 左手手臂伸直，腕关节向后用力，使掌心向前。用右手握住左手手指，轻柔向后方拉伸，维持十五秒，再将左手手指拉向手臂下方，维持十五秒，重复8-10次，换手。
3、指关节拉伸运动 这个动作很简单，手掌向前，缓慢蜷曲五只，直至轻柔握拳，而后在缓缓展开五指，直至五指伸直。重复8-10次。这个动作在日常生活中我们不经常做，但是却是活动指关节的有效方法。
4、腕关节拉伸运动 双手在身体前握拳，掌心向上。缓慢握拳，接着向上弯曲腕关节。紧接着十指缓慢展开，腕关节向下弯曲。重复8-10次即可。
上面的所有动作做完后，将双手放在大腿上稍作休息即可。 |
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