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立秋之后凉风至。阳气渐收，阴气渐长，人体也出现阴阳交替的过渡期。但季节更替不代表气温马上下降，立秋之后还有一伏，秋老虎尚在，不是说凉就变凉啊。 秋天气温变化大，白天阳光高照，晚上凉风习习。这一热一冷会导致人体一时无法适应，自我调节的能力很容易受到影响，从而出现免疫的紊乱，诱发类风湿关节炎。 那么，立秋后，类风湿患者应该注意什么呢？
一、 秋冬养阴，均衡饮食 春夏养阳，秋冬养阴。立秋时节也是人体最容易进补的时候。类风湿患者每日饮食应以温热、滋阴、润燥为主。早餐可煮大枣粥配核桃仁、甜杏仁等，也可食用豆浆、羊肉汤、酸白菜等。中餐和晚餐多食大米、全麦面、红豆、薏米、银耳、南瓜、山药、红薯、蜂蜜、百合、萝卜等清热利湿、生津润燥的食物。 “贴秋瞟”不宜吃大鱼大肉，容易加重肠胃负担。尽量少吃葱、姜等辛味之品，适量多食酸味果蔬。 推荐食谱： 1.百合大枣汤
百合具止咳祛痰、镇静安神、滋阴润肺的作用。搭配性温的大枣，可养心补血、健脾生津。百合大枣一起吃，能润肺止咳，健脾益气，清余热。 2. 南瓜莲藕汤
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。南瓜具有润燥的功效，可以改善身体出现的燥热感。莲藕开胃清热，滋补养性，预防内出血，是类风湿患者的首选滋补佳品。 二、 早睡早起，防风保暖 暑去凉来，阴阳更替。类风湿患者宜早睡早起，早睡以收敛阳气，早起能舒服肺气。保证充足的睡眠能提高人体免疫力，预防类风湿关节炎发作。
冷热之间，一定要注意保暖。秋天昼夜温差变大，白天热，晚上凉，因此在睡觉的时候一定要做好保暖，穿着睡衣睡觉、盖好被子、关好窗户，以防风邪入侵。 夜间防风胜防贼，这一点类风湿患者要记牢！ 三、 适当运动，增强体质 秋季天气转凉，外出锻炼温度正适宜。类风湿患者可尝试慢跑、太极拳、健身操、瑜珈等有氧运动，增加呼吸和血液循环功能。对于老年人或体质虚弱者应少量运动，避免出汗太多，耗损阳气。
避免久坐，中医讲，久坐伤肉，久卧伤气。时间长了，人体免疫力下降，抵御外界细菌和病毒侵袭的能力就变弱。因此，对于类风湿患者来说，能站着不坐着，能走路不站着。生命在于运动，健康在于坚持运动。 四、调节情绪，振作精神 自古适秋悲寂寥。秋天有一种阴郁之气，会让人意志消沉，抑郁寡欢。当然，这和天气变化是有关系的，日照时间减少、日光变弱，加上人体激素分泌变化，会让人有消极的情绪。 而情绪的变化也是诱发类风湿关节炎的重要因素。类风湿患者务必要学会调节情绪，不轻易动怒，保持神志安宁、心情舒畅，遇到伤感之事要及时排解。
秋若有心即为愁，人若无忧方从容。好好享受金色的秋天，因为这是一个收获的季节。 另外，还要特别注意防秋燥。类风湿患者平时应及时补充水分，饮食清淡，多补充一些氨基酸和维生素C比较丰富的食物，比如甜玉米、山药、南瓜、石榴等当季的蔬菜和水果，保证大便通畅。保持口腔和眼部清洁，早睡早起，避免熬夜。 多事之秋，预防为主。做好这四个方面，类风湿患者就能少感风邪，增强免疫力，降低疾病复发率，安稳度过一个“天凉好个秋”。 |
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