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立秋后,类风湿应该注意什么?

2019-8-11 14:24 190 0
简介
立秋之后凉风至。阳气渐收,阴气渐长,人体也出现阴阳交替的过渡期。但季节更替不代表气温马上下降,立秋之后还有一伏,秋老虎尚在,不是说凉就变凉啊。秋天气温变化大,白天阳光高照,晚上凉风习习。这一热一冷会导 ...
立秋之后凉风至。阳气渐收,阴气渐长,人体也出现阴阳交替的过渡期。但季节更替不代表气温马上下降,立秋之后还有一伏,秋老虎尚在,不是说凉就变凉啊。

秋天气温变化大,白天阳光高照,晚上凉风习习。这一热一冷会导致人体一时无法适应,自我调节的能力很容易受到影响,从而出现免疫的紊乱,诱发类风湿关节炎。

那么,立秋后,类风湿患者应该注意什么呢?


一、 秋冬养阴,均衡饮食

春夏养阳,秋冬养阴。立秋时节也是人体最容易进补的时候。类风湿患者每日饮食应以温热、滋阴、润燥为主。早餐可煮大枣粥配核桃仁、甜杏仁等,也可食用豆浆、羊肉汤、酸白菜等。中餐和晚餐多食大米、全麦面、红豆、薏米、银耳、南瓜、山药、红薯、蜂蜜、百合、萝卜等清热利湿、生津润燥的食物。

“贴秋瞟”不宜吃大鱼大肉,容易加重肠胃负担。尽量少吃葱、姜等辛味之品,适量多食酸味果蔬。

推荐食谱:

1.百合大枣汤


百合具止咳祛痰、镇静安神、滋阴润肺的作用。搭配性温的大枣,可养心补血、健脾生津。百合大枣一起吃,能润肺止咳,健脾益气,清余热。

2. 南瓜莲藕汤


中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃经,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。南瓜具有润燥的功效,可以改善身体出现的燥热感。莲藕开胃清热,滋补养性,预防内出血,是类风湿患者的首选滋补佳品。

二、 早睡早起,防风保暖

暑去凉来,阴阳更替。类风湿患者宜早睡早起,早睡以收敛阳气,早起能舒服肺气。保证充足的睡眠能提高人体免疫力,预防类风湿关节炎发作。


冷热之间,一定要注意保暖。秋天昼夜温差变大,白天热,晚上凉,因此在睡觉的时候一定要做好保暖,穿着睡衣睡觉、盖好被子、关好窗户,以防风邪入侵。

夜间防风胜防贼,这一点类风湿患者要记牢!

三、 适当运动,增强体质

秋季天气转凉,外出锻炼温度正适宜。类风湿患者可尝试慢跑、太极拳、健身操、瑜珈等有氧运动,增加呼吸和血液循环功能。对于老年人或体质虚弱者应少量运动,避免出汗太多,耗损阳气。


避免久坐,中医讲,久坐伤肉,久卧伤气。时间长了,人体免疫力下降,抵御外界细菌和病毒侵袭的能力就变弱。因此,对于类风湿患者来说,能站着不坐着,能走路不站着。生命在于运动,健康在于坚持运动。

四、调节情绪,振作精神

自古适秋悲寂寥。秋天有一种阴郁之气,会让人意志消沉,抑郁寡欢。当然,这和天气变化是有关系的,日照时间减少、日光变弱,加上人体激素分泌变化,会让人有消极的情绪。

而情绪的变化也是诱发类风湿关节炎的重要因素。类风湿患者务必要学会调节情绪,不轻易动怒,保持神志安宁、心情舒畅,遇到伤感之事要及时排解。


秋若有心即为愁,人若无忧方从容。好好享受金色的秋天,因为这是一个收获的季节。

另外,还要特别注意防秋燥。类风湿患者平时应及时补充水分,饮食清淡,多补充一些氨基酸和维生素C比较丰富的食物,比如甜玉米、山药、南瓜、石榴等当季的蔬菜和水果,保证大便通畅。保持口腔和眼部清洁,早睡早起,避免熬夜。

多事之秋,预防为主。做好这四个方面,类风湿患者就能少感风邪,增强免疫力,降低疾病复发率,安稳度过一个“天凉好个秋”。

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