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类风湿患者功能锻炼不可少,但要循序渐进!

2021-1-14 22:17 92 0
简介
类风湿关节炎是一种患病率较高的风湿免疫病,其发病多较隐蔽而缓慢,且病程长久。类风湿关节炎最容易造成多关节肿胀疼痛,病情后期可导致关节强直畸形。除了规范治疗疾病外,类风湿关节炎患者还应重视功能锻炼,锻炼 ...
类风湿关节炎是一种患病率较高的风湿免疫病,其发病多较隐蔽而缓慢,且病程长久。类风湿关节炎最容易造成多关节肿胀疼痛,病情后期可导致关节强直畸形。

除了规范治疗疾病外,类风湿关节炎患者还应重视功能锻炼,锻炼可以使关节肌肉保持灵活,防止肌肉萎缩与黏连,对病情恢复有很大的帮助,同时锻炼还能放松心情,减少紧张与焦虑情绪。


但由于病患的特殊性,为了有效的达到锻炼目的,又不加重关节肌肉的损伤,选择适合自己的锻炼方式尤为重要,下面就来推荐几类适合类风湿关节炎患者进行的锻炼的项目。

1、骑自行车


自行车运动对膝关节功能恢复有一定帮助。

患者可以选择适合自己的车型,在平坦的道路上缓慢骑行,并在骑行前后配合肌肉拉伸。有利于改善关节僵硬,帮助锻炼膝关节周围的肌肉,防止钻连。

2、跳舞


类风湿关节炎患者可以选择自己喜爱的舞蹈类型,不过要量力而行。

一般建议选择动作简单,且较为舒缓的舞蹈,同时锻炼时要注意避免动作幅度过大。

3、手关节操


手关节是类风湿关节炎最常侵犯的部位,因此也是重点需要锻炼的部位。

手关节操是一种较好的锻炼方式,如可以做握拳伸指运动,每个循环做 20 次,每天做 2 个循环。

4、步行


穿上舒适的鞋子,和朋友一起,在风景优美的地方步行锻炼,可谓一举多得,但需要注意行应避免有坡度的道路,尤其不建议爬山锻炼。

此外,锻炼时还可以选择手杖、拐棍等工具协助行走。

5、太极拳和八段锦


中医认为类风湿关节炎患者体内痰瘀阻碍气血运行,不通则痛,而太极拳、八段锦等都是传统导引术中比较适合类风湿关节炎患者的运动方式。

太极拳和八段锦简单易学、没有对关节压力较大的动作,可以协助拉伸周身肌肉,还能调理气血,是气血通达,疼痛消减,并能起到保健功能。

但需要提醒的是,在病情急性期,关节肿痛明显时,类风湿关节炎患者不能够进行功能锻炼。

在病情稳定时,类风湿关节炎患者可以根据自身情况选择适合的项目锻炼,但也要注意循序渐进,锻炼强度不可过大,时间不可过长。

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