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每天狂练3小时乒乓球，类风湿女子右腿肿成“象腿” 53岁的王溪女士患有类风湿性关节炎十余年，听朋友说加强锻炼对类风湿有好处，于是她报名参加了小区乒乓球俱乐部每天练习打乒乓球，一来二去，王女士竟爱上了打乒乓球。近一个月以来，她每天几乎有3个多小时的时间沉迷于打乒乓球，球技提高不少，但关节却受不了了。 “刚开始打还好，但是过了半小时，就会觉得胳膊和腿上的关节开始疼痛发热，咬咬牙就坚持过去了。”王女士说。直到有一天，右腿膝关节红肿，腿疼得没办法走路，看上去如‘大象腿’一般，才让家人送到医院。 经医生检查说，由于王女士本身患有类风湿，长时间打乒乓球，导致右侧肘关节和膝关节受损严重，产生大量积液，这才会出现红肿胀痛情况。 类风湿患者该如何正确进行锻炼？ 首先，类风湿急性期虽可锻炼，但锻炼幅度不可过大，应保持在允许范围内，锻炼后注意观察自身体验，如果在 24 小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀现象，则要减量或暂停锻炼。可开展日常生活的锻炼，如起床、坐立、穿脱衣服等，或在家中或病床上活动受累关节，主要做简单的关节屈伸运动，每日 1～2 次，每次做 5～10次。 进入缓解期后可多做家务劳动，如扫地、抹桌子等，开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节锻炼，并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出锻炼，如散步等轻体力锻炼活动，每次 10～30 分钟，注意事项同急性期。 慢性期要尽可能安排有规律的运动，每周 3～5 次，每次不超过 1 个小时。以有氧运动为主，散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目，以不感到疲劳、锻炼后无症状加重为原则。 无论急性期还是缓解期、慢性期，开展锻炼都要循序渐进，锻炼间歇要适当休息。如果在锻炼中或锻炼后出现症状加重或肌肉痉挛现象，应停止锻炼1～3天，待症状改善后再考虑开展锻炼，并适当调整锻炼方案并减小运动量。 |
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