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类风湿性关节炎的疼痛、僵硬和疲劳可以使患者感到焦虑和充满压力，而压力会使病情更糟，这二者之间会形成恶性循环。一些可以减轻压力的技巧可能会帮助减轻症状，比如瑜伽、冥想和针灸。除了这些方法，也可以帮助自己的大脑，通过放松心灵的方法来缓解不适。 但是，并不是所有人都适合使用这些自我疗法。专家建议患者应该在接受药物治疗的同时，选择一些适合的自我疗法，两种治疗相互支持，共同缓解类风湿性关节炎造成的不适。
针灸是我国传统的中医疗法，中医认为类风湿性关节炎的发生是以脏腑经络，气血应为内因。风、寒、湿、热邪为外因，而气候变化居住环境或者是过度劳累，体虚是诱发因素，邪气盛经脉之虚侵入机体，抑气血阻塞经络形成闭症。针灸疗法的穴位要根据不同的关节和部位选择不同的主穴和配穴。 二、类风湿性关节炎的自我疗法之练瑜伽
瑜伽是一种结合了呼吸练习、冥想和不同姿势的锻炼方式。瑜伽包含的几个运动有益于类风湿性关节炎，这些活动有助于改善人的灵活性和力量。虽然针对于类风湿性关节炎和瑜伽之间的研究还是很少，但是初步的研究发现，瑜伽可以改善身体的功能，减少脆弱的关节和肿胀。 三、类风湿性关节炎的自我疗法之练太极
太极是一种中国武术，它将动作轻柔和深呼吸相结合，可以锻炼头脑、身体和精神状态。太极可以改善患者肌肉的力量和耐力，缓解关节疼痛和肿胀，并且可以提高患者的情绪、生活质量和关节的物理功能。 四、类风湿性关节炎的自我疗法之锻炼
经常锻炼可以对抗疲劳、增强肌肉、增加关节的可活动范围。柔和的伸展运动、步行、水中有氧运动等都是很适合类风湿性关节炎患者的运动。如果关节压痛或严重发炎，应该避免高强度运动。 五、类风湿性关节炎的自我疗法之热敷和冷敷
冷敷发炎的关节可以缓解肿胀，还可以缓解疼痛和肌肉痉挛。如果出现肌肉发紧、全身肌肉酸痛的症状，可以通过热水澡得到放松。还可以用热毛巾、加热垫等热敷方法，来帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛和僵硬。 六、类风湿性关节炎的自我疗法之按摩
按摩可以帮助缓解类风湿性关节炎带来的疼痛。按摩可以活动软组织，舒缓的电信号和化学信号也会到达全身。这些都可以帮助减少疼痛，改善血液循环，增强免疫系统抵抗病菌的能力。除此之外，按摩还可以帮助减轻压力。 七、类风湿性关节炎的自我疗法之补充剂
类风湿性关节炎临床研究发现，鱼油补充剂有助于缓解关节的脆弱性和早晨的关节的僵硬。研究发现鱼油可减少患者对非甾体类抗炎药和其它治疗类风湿性关节炎常规药物的需求。 八、类风湿性关节炎的自我疗法之饮食
类风湿性关节炎患者可以尝试食用一些特殊的膳食，如素食或纯素食、地中海饮食来控制病情。研究发现，减少对肉类、奶制品、某些可能引起过敏的食物的摄入有助于缓解类风湿性关节炎的症状。 |
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